Zelfzorg kan vele vormen aannemen, van het kopen van nieuwe schoenen, mediteren, het knippne van je haar of een ijsbad nemen. Een ijsbad is misschien niet het eerste waar je aan denkt als je voor jezelf zorgt, maar de voordelen van een duik in koud water zijn buitengewoon. Als je op zoek bent naar nieuwe manieren om je geest, lichaam en ziel in topvorm te houden, dan heb je misschien wel eens gehoord van koudwatertherapie. Een icetub kan daar uitstekend bij helpen. In dit artikel wordt meer informatie gegeven over icetubs en de voordelen ervan.
Wat is een icetub?
IJsbaden worden ook wel onderdompeling in koud water of koude hydrotherapie genoemd en zijn een vorm van cryotherapie, maar lang niet zo extreem. Dus als je het gevoel hebt dat je vaak moe, gestrest, angstig of een beetje in de put zit, zal koudwatertherapie een schok door je systeem sturen en ervoor zorgen dat je je levendiger voelt en klaar om de dag aan te pakken. Een icetub is een bad waarin je kan gaan zitten of staan en zo je kan genieten van de kou. Het vermindert snel spierpijn en versnelt ook het spierherstel na bijvoorbeeld een intense workout. Je kan het beste in het bad zitten voor 5 tot 15 minuren in 10 tot 15 graden Celsius.
Hoe werkt een icetub?
Een icetub is eigenlijk hetzelfde als een hottub, alleen word het water niet warm gemaakt, maar koud. Je kan het instellen op een bepaalde temperatuur. Er zijn tegenwoordig ook al icetubs en hottubs in één. Dan kan je lekker genieten van intens warm of juist intens koud water.
Wat zijn de voordelen van een icetub?
Een koud bad nemen heeft veel voordelen. De kou van de icetub stimuleert lichaamsfuncties. Waaronder stemming, immuunrespons, spijsvertering en de hartslag. Het zitten in een icetub draagt bij aan lichamelijk herstel. Veel sporters nemen na een training een ijsbad. Dat komt omdat dit de manier kan veranderen waarop vloeitstoffen door je lichaam stromen. Tijdens dit proces vernauwen je bloedvaten door de kou en gaan ze weer open als je weer opwarmt. Ook helpt het zitten in een icetub bij gewichtverlies. Door de koude temperaturen en de activering van bruin vetweefsel in je lichaam kan je vet verbranden. Het voorkomt ook de ophoping van overtollig lichaamsgewicht. Tevens maakt het je dus ook weerbaarder tegen stress, angst en depressie.
Heb jij ooit al eens in een icetub gezeten? En hoe vond je dat?
